najlepsze na

[...] A mianowicie pewnie czytalas ze rozne bialka charakteryzuja sie roznym czasem absorbcji i wartosci biologicznej. Tak wiec ze wzgledu na szybkosc wchlaniania i w.w.BV najlepsze jest bialko serwatki, czyli whey. Dalej sa chude miesa, jaja i kazeiniany wapnia(bialka pochodzenia mlecznego lub twarogi itp). Zapytasz pewnie: ale serwatka tez [...]

[...] ramionach. Pozwala to na lepsze zaangażowanie mięsni grzbietu. Przy wersji ze sztangą należy samemu zadecydować, jakie ułożenie ciała(wzdłuż, czy w poprzek)jest dla nas najlepsze. Można ćwiczenie to wykonywać z ramionami wyprostowanymi (gif 12.), lub(co zdecydowanie zmniejsza naprężenia w stawach łokciowych)na ugiętych ramionach(podchwytem i [...]

[...] pro w kat mens bodybuilding proporcjonalny i duzy, poza tym przecietne jak dla mnie, moze mam spaczone postrzeganie sylwetek przez instagrama, gdzie kazdy wrzuca pewnie najlepsze foty i oczekiwalam jakiegos wiekszego efektu wow, a moze poziom wlasnie slabawy. W kategoriach kobiecych wiecej zawodniczek, z 10 conajmniej, a tych kategorii [...]

[...] ale trzeba uważać bo jak dojdzie zła technika i zbyt duży ciężar to można sobie krzywdę zrobić, zawsze robiłem dużo więcej serii niź w 5x5 ale mniejszym ciężarem i chciałem spróbować czegoś nowego ale myślę ze mityczne 8-12 to najlepsze rozwiązanie 5x5 fajny jest jak robimy typowo siłę i mamy mniej czasu na trening bo robimy tylko po 5 powt

Najlepsze w tej przedtreningówce to chyba smaki. Osobiście najbardziej przypadł mi do gustu Fruit Punch, później Watermelon, a na końcu tak zachwalane przez innych Green Apple };-) Mógłbym brać ten PRE nawet tylko ze względu na ten wyrazisty smak, normalnie jak oranżada :-)) Ale w tego typu produktach niestety nie smak jest najważniejszy. Co do [...]

[...] słuchajac swojego ciała , Co do rozgrzewki to poczytaj w google o rozgrzewce z zastosowaniem protokołu RAMP a na youtube znajdziesz też przykłady takich rozgrzewek ( najlepsze przed siłowym) co do stawów to mnie na każdym szkoleniu uczono że nie powinno sie krecić stawami sczególnie tymi które nie sa przystosowane do tego . Materiały [...]

[...] da sie powiedziec co jest lepsze bo to zalezy od sklonnnosci osobniczych ... dla mnie ostrowia lepsza bo nie dodaja do niej bialek ze zboza .... celiakie mam ... a tak w ogole to najlepiej na mnie diala bialko jaj, nie wiem czemu .... podobno pewna czesc ludzi tak ma, momi, ze niby najlepsze jest bialko serwatkowe to oni lepiej reaguja na jaja :P

z pelna konsekwencja swoich slow musze powiedziec ze jest to najsmaczniejsza odzywka z jaka mialem do czynienia. myofusion ktore uwazalem za najlepsze jest daleko daleko w tyle. smak czekolada jest niesamowity, ma posmak gorzkiej mocnej kawy. Szkoda tylko ze cena jest z kosmosu, za 1800gr zaplacilem 170zl (z tym ze mam rabat w sklepie wiec [...]

[...] całe dzielnice i próbują przekształcić w mini państwa muzułmańskie? Gdzie niewierny jest niemile widziany i traktowany? Wiesz, że PIENIĄDZE, o których piszesz, to najlepsze narzędzie przekupstwa i manipulowania nami? Kupowania coraz większych wpływów politycznych i gospodarczych na Polskę? Dasz się zwieść pozorom, to za chwilę będziesz [...]

[...] ale nic więcej nie powiedział. Wizytę u fizjoterapeuty mam dopiero na 26 lipca i dlatego tutaj chciałbym poszukać pomocy. Cały czas ćwiczę fbw Wodyna ale to chyba nie jest najlepsze dla moich pleców. Dlatego 2 dni temu przerwałem treningi i nie wiem co teraz robić. Nie chciałbym rezygnować z siłowni ale nie chce też pogorszyć swojej sytuacji. [...]

[...] sobotnim treningu mocno czuję wewnętrzne ud i poślady,barki też czuję, ale nie pamiętam od kiedy}:-( dlatego dzisiaj bardzo ciężko mi było go robić,ale na thrustersy najlepsze są thrustersy }:-( po nich i po sumo już od 9obwodu myślałam że mi poślady oszaleja @-|a w ostatnim to że odpadną88-O . wkurzona byłam po tym WL ale satysfakcja [...]

To jest najbardziej prawdopobny problem. Odpuszczę jeden, dwa treningi i zobaczymy. Np. jak wyciskam hantlami to nie bolały mnie barki, jak wszedłem na sztangę to od razu ból. Przez to miałem zawsze problem z rozbudową klatki. Póki nie zacząłem robić znów wyciskania z tyłu głowy nie było problemu z barkiem. Zaczął się znów jak to ćwiczenie [...]

[...] się w dolnej częsci piekarnika i piec 35-40min w 160 stopniach. (ja zmniejszyłam do 150 po 30minutach). Wystudzić i wstawić do lodówki, jesć następnego dnia, bo wtedy najlepsze :-P Makro na całosć: 1 148,0 kcal B:87,0 g W:120,2 g T: 35,4 g Ciasto jest sycące :-) i wbrew pozorom robi się ekspresowo! [...]

[...] jak chodziłem na siłkę to mało robiłem wyciskania na ławce. Wolałem pompki na poręczach, bardziej ogólnorozwojowe i zawsze wolne w przeciwieństwie do ławki :-) Wiadomo, że najlepsze są podrzuty, wyciskania na stojąco, martwy itd Szkoda tylko, że u nas mało siłowni jest gdzie można pizgać sztangą o podłogę w razie nie udanego boju. No Tomasz [...]

[...] robię od kilku tyg. (pompki dołożyłem ostatnio) raz w tyg, w dzień różności. Zważywszy, że głównym celem jest ROP to chyba najlepsza opcja. Ponoć dipy są zachwalane jako najlepsze ćwiczenie masujące na klatę... MaGor pisze: Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą [...]

[...] itp. Dobrze się w nich biegało, ale to bieganie to było bardzo wolne truchtanie, ważenie każdego kroku itp. Mam stare buty Nike. 10? 12? 15 lat? Skórzane, potężne. I teraz najlepsze. W Aesic-ach biegam biegi masowe (dyszki, połówki). W Nike-ach tylko treningi i to w marnej pogodzie. Okazuje się, że po Aesic-ach mam poobijane nogi, przeciążone [...]

[...] przejściu na fat musiałem kilka miesięcy walczyć o powrót do tych prędkości sprzed. Poszły coraz dłuższe dystanse i sam maraton nawet. Dwa miesiące po maratonie testy krwi i najlepsze wyniki w życiu. Nie mówię, że na bilansie nie można. Ale mnie łatwiej się kontrolować na tłuszczach. Znowu mam zejście z tempem ale nie takie tragiczne. Wówczas ze [...]

[...] wspomniałem człowiek z reguły pójdzie w węglowodany . Jest na to sposób można (i tu znowu ważne są cyferki i waga) ustalić swoje proporcje białka i tłuszczu oczywiście tego najlepszego. Najlepsze białko zawarte jest w żółtku jaja jak również zawarty w nim tłuszcz ,kolejne to mięso najlepiej wieprzowe skład białka idealny dla potrzeb człowieka [...]

[...] się plecy spompowały. Nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło, żeby marynarka, która przed treningiem była luźna, po treningu obciskała tak, że musiałam w pracy ją zdjąć %-) do tego przedramiona napuchły tak, że nabrały grubości jak u rasowego pakera. Treningi rano są jednak najlepsze tyle energii później siedzi w człowieku, że można pracować za 3 ;-)

Lane kluski to najlepsze w rosole, albo z mlekiem na słodko ;p